新 着 情 報
- 2019/6/27
- 6月15日特別講座「眼機能改善と首のヨーガ療法」
満席で無事に終了致しました。ありがとうございました。
次回は「開脚のための股関節と腰痛予防」の講座を
８月に予定してます。
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- 2019/4/13
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顔筋メソッド 小顔コースの内容をご紹介です！
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夏です！フェイスラインをスッキリさせて爽やかな季節をすごしませんか？
- ７月のなおヨーガ教室のタイムスケジュールアップしました。
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- 2018/09/04
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- 2018/06/05
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「体と心を楽にしてあげることが、とても大事」
４０歳を過ぎると、副交感神経よりも交感神経の働きが活発になり、
リラックスするのが苦手になります。
頭の中が忙しいと、交感神経の影響で、
呼吸が浅くなり、人にも優しく出来なくなります。
過去に対する後悔や未来の心配を続けると
不安がつのり、「不安症」や「うつ症」といった病になることも・・・。
うつ症や不安症は、再発が５割といわれています。
不安になると脳の中で、扁桃体が反応。そして、扁桃体からの指令で、
副腎からストレスホルモンを分泌させます。
それにより血圧が上がり心拍数も増える。
扁桃体の反応は、前頭前野の機能を低下させて、
思考力や判断力の低下になり、イライラしやすくなり、
挙動不審、また、眠りの浅い寝不足にもなります。
アーユルヴェーダ療法の整体とヨーガの瞑想は、「マインドフルネス」です。
『マインドフルネス＝気づき』
マインドフルネスで、扁桃体の過剰反応を抑えることで、
前頭前野の機能が改善され、不安や緊張を手放す回路をつくれます。
それは、整理能力や集中力を高め、物事を冷静に考える事ができ、
処理能力も培われて、ストレスが減っていきます。
いま、していることに注意を向けられれば、集中しやすくなります。
集中力していれば、過去や未来への憂いの時間をなくせます。
マインドフルネスは、脳の働きを正常にし、心を落ち着かせる効果があります。
副交感神経の働きを戻して、ぐっすりと眠りましょう！
「嘘をつけない正直なカラダ、自分で何を変えるか」
今までの体の動かし方、考え方、暮らし方、食べ方などの全てが、
今ここにある自分の体です、
体の冷えている人、腰の痛い人、足がむくんでいる人・・・。
そうなってしまう、生き方をしてきた結果なのかもしれない。
そこに気づけば、あとは、生活の仕方を変容させるだけです。
息を吸える喜びを感じて、吐く息で自分の体に立ち帰っていく。
今ここにある自分の体と心に”気づく”事が出来れば、
もう、心も体も変わっているのです。
「元気な子供たちは、健康な大人から」
もし、ひとり一人が、病気にならず、介護も必要としない未来を築ければ、
国も行政も元気になっていき、未来も明るくなっていくはずです。
年を重ね、老人になったら、
病気になって当然、介護されて当然に・・・、するのではなく、
いくら年を取ってもトイレは自分の足で行き、
食事も自分でできるようにしていく未来。
今、きれいな目をして、無邪気な子供たちに負担をかけないように・・・・。
子供たちを「人として、尊ばれる」ように、
今の大人たちが、年を重ねても元気でいることが大事だと思います。
『 親子deヨーガ ＆ 夫婦deヨーガ 』
(10歳くらいからのお子様が対象）
自分の子供が小学生になって、学校公開というのに行くようになりました。
最近の子供たちの授業の様子を拝見させてもらいましたが、
ビックリ、驚きでした。
先生の話を聞いている子供たちの姿勢の悪さに・・・。
その姿勢の悪さを注意できない先生たちの諸事情・・・。
いちいちひとり一人を注意して姿勢を正していたら、授業が止まってしまう。
勉強は学校で教わり、躾は、家でと思っておりましたが、
授業中の姿勢の悪さは、
今後の成長（脳・骨格）にも影響が出て来ると思います。
悪い姿勢では、脳に酸素が充分に行き届きません。
悪い姿勢で、歪んだ骨格のままスポーツをしても、怪我の元になります。
ヨーガは、座り心地の良いからだにするためのもの。
それは、呼吸がきれいになる体、です。心が落ち着き、集中力も高まります。
運動やスポーツだと親子別々での参加が多くなりますが、
ヨーガは年頃のお子さんと一緒に子供の様子を探りながら、楽しめます♪
ご夫婦でも、一緒に同じ時間を過ごす。。
親子で同じ事をやって一緒に健康に～～
ご夫婦でも二人で一緒に健康になりませか。
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お試し体験 小人1,000円 大人2,000円(ヨガマットレンタル時200円）
お子様はレッスン参加料が、1,000円引きになります。
ご参加お待ちしています。
なんちゃってヨーガで良いんですよ！
身体を動かすと、身体が喜びます！
ヨーガを難しく考えないで、ただ楽しめばいいんです。
自分の体のことを頭で考えるから、ややこしくなる。
心臓も胃も肝臓も勝手に動いてるでしょうに。
自分の今、している息を眺めて、
体のひとつひとつを感じていく。意識よりも感覚で楽しむヨーガ。
おじさんヨーガなので、上手も下手もない。出来る出来ないもない。
するかしないか。そして、ただ感じるだけ。
若ければ最高と言うことではない。
今、この年でないと出来ないことも沢山ある。
「自分の体を知っていくのって、楽しいですよ！
自分の体が変容していくのって、面白いですよ！」
★★
からだと心の調和を求め、日ごろのなにげない自分の呼吸に耳を傾けてみま
んか？
お香の香りと心地よい音楽に包まれ、あなただけの
プライベートサロンをお試し下さい。
りらく洞 ゆうなでは、常に高い技術を提供し、
お客様一人ひとりに合った施術をお届けできればと思っております。
男性も女性も。皆様がおくつろげいただけ
ほっとできる空間、時間を過ごして頂けたらと思っております。
施術後には、ハーブティーを飲んでおくつろぎいただいています。
化粧品や回数券などの勧誘は一切ございませんので、
男性の方も女性の方も、若い方もご年配の方もお気軽にお越し下さい。
